🍑 Fessiers
Exercices fessiers
4 exercices pour cibler fessiers.
Squat barre
Le roi des exercices polyarticulaires. Sollicite tout le bas du corps + le tronc. Indispensable pour développer force et masse globale.
Fentes
Exercice unilatéral excellent pour la coordination et la symétrie. Variante du squat moins traumatique pour le bas du dos.
Soulevé de terre
Le mouvement le plus complet en musculation. Sollicite quasiment tous les muscles du corps. Technique cruciale — privilégie la sécurité.
Planche
Exercice isométrique pour gainer toute la sangle abdominale. Travaille la stabilité du tronc, base de tous les sports.