🦴 Dos
Exercices dos
4 exercices pour cibler dos.
Traction
L'exercice roi pour développer le dos. Mouvement au poids du corps mais exigeant — un standard de force fonctionnelle.
Rowing barre
Mouvement de tirage horizontal essentiel pour épaissir le dos. Complément du développé couché pour un équilibre push/pull.
Tirage poulie haute
Variante machine de la traction, plus accessible. Permet de varier la charge précisément et d'isoler les grands dorsaux.
Soulevé de terre
Le mouvement le plus complet en musculation. Sollicite quasiment tous les muscles du corps. Technique cruciale — privilégie la sécurité.