💪 Biceps

Exercices biceps

4 exercices pour cibler biceps.

L'exercice roi pour développer le dos. Mouvement au poids du corps mais exigeant — un standard de force fonctionnelle.

Mouvement de tirage horizontal essentiel pour épaissir le dos. Complément du développé couché pour un équilibre push/pull.

Variante machine de la traction, plus accessible. Permet de varier la charge précisément et d'isoler les grands dorsaux.

Mouvement classique pour isoler les biceps. Variante incontournable du programme bras.